中老年人一天喝多少克羊奶粉較為適宜？

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和利用食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力下降，因此需要多攝食一些易于消化、便于食用的且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，特別是羊奶符合鈣推薦攝人量這一要求。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》(2013 版)計(jì)算，50歲以上成年人的鈣推薦攝人量每天為1000毫克，每100克羊奶中的鈣含量為134毫克，每天2杯羊奶，每杯200毫升，每杯對(duì)應(yīng)的羊奶粉為25克，按1: 7加人溫開(kāi)水沖調(diào)。這樣每天喝50克羊奶粉就可以滿足人體53.6%鈣的需要，再吃上一-些其他有益于補(bǔ)鈣的天然食品就能滿足人體每天對(duì)鈣含量的需求。這樣就可以滿足鈣的需求，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。